7月26日
今日はトレーニング二回目！
せっかく筋肉痛から解放されたのに…
食事の指導をしてもらいウェアに着替えてトレーニング開始！
前と大体同じトレーニング。
更に腹筋や背筋が追加！
淡々と進んで行く。
「これが最後ね～」
あれ？あれ？
終わり？
ほんとにこれで終わり？
人って成長するんだ！
全然キツクない！
これなら帰りに買い物とか出来ちゃう！
すごいぞ！自分！
そう！予想とは違い身体が痛くも重くもない！
これならこの先余裕だな！
帰りにスーパーやらドラッグストアやらに寄り余裕で帰宅。
トレーニング二日目は余裕の一日だった！
今日の食事は
朝
レタス・ベビーリーフ・キャベツのサラダ
オクラのお浸し
昼
しめじ・なす・キャベツとしらたきのスープ
夜
オクラとわかめのサラダ
レタスとキュウリのサラダ
もやしのナムル
7月23日
そう！
土日の悩みは一日旦那がいる事。
ほぼ一緒に食べられる物だけど、他にも何か作らなくちゃいけない。
野菜生活は調子もいいしいいんだけれど、横でジャンクなものを食べられるとやっぱり食べたいな～と思ってしまう。
始める前はちょっと食べちゃうかもなんて思っていたけれど、結構真面目にやっている私。
今週末も誘惑には負けません！
前だったら
「ピザ食べる？」
とか
「ラーメン食べに行く？」
とか言っていたのに…
今日の食事は
朝
レタス・ベビーリーフ・キャベツ・ササミのサラダ
玄米ご飯
モモ
昼
ブロッコリーの味噌汁
ホッケの塩焼き
玄米ご飯
夜
チョレギサラダ
7月24日
週末の誘惑にも負けず野菜生活！
今日の食事は
朝
ほうれん草としめじと卵の蒸し焼き
ライ麦パン
モモ
昼
キャベツとササミのサラダ
ライ麦パン
夜
チョレギサラダ
7月22日
筋肉痛にも慣れたので（治っていない）近くの市場に野菜の買い出し！
地元の野菜が安くて沢山売っている。
こんなに野菜を食べるなんて初めてかもってぐらい食べるので普段はあまりいかない市場へ！
あるあるある！
野菜を買い込んで大満足！
しかも野菜中心の生活！
体調はすごくいい！
お肉や炭水化物も摂っているので胃腸の調子がいい！
これはトレーニングが終わっても続けたい！と思う！
今日の食事は
朝
キャベツ・エリンギ・えのき・アスパラ・ササミのコンソメ煮込み
玄米ご飯
モモ
昼
キャベツ・エリンギ・えのき・アスパラ・ササミのコンソメ煮込み
玄米ご飯
夜
野菜とひじきのサラダ
7月21日
筋肉痛がピークです。
年齢とともに回復が遅い…
昨日作り置きした煮込みを食べようっと！
今日の食事は
朝
キャベツ・しめじ・えのき・ピーマンのコンソメ煮込み
ササミの蒸し焼き
玄米ご飯
モモ
昼
キャベツ・しめじ・えのき・ピーマンのコンソメ煮込み（飽きてきた）
ゆで卵
玄米ご飯
夜
もやしのナムル
さしみこんにゃく
7月20日
昨日のトレーニングで筋肉痛。
自宅の階段も手すりに捕まりのろのろ降りる。
普段怠けているとこうなるのだ。
買い物にも行かず買い置きしたものを食べよう。
OLさんやサラリーマンの人は会社に行くんだよね。
尊敬してしまう。
近所のスーパーにすら行く気になれない自分が情けない。
今日の食事は
朝
もやしとピーマンと昆布の味噌汁
ササミの蒸し焼き
玄米ご飯
モモ
昼
しめじ・ピーマン・ササミの炒め物
玄米ご飯
夜
キャベツ・しめじ・えのき・ピーマンのコンソメ煮込み
そしてだんだん野菜生活に飽きてきた私。
波があるんだろうけど何か考えなくちゃ！
7月19日
さぁ！
食事制限はしつつも今日はトレーニング一日目！
怖い～…怖いよ～…
色々な情報を調べてもトレーニングが大変なのはわかっているけど…
普段、車ばかりで階段の横にエレベーターがあれば乗ってしまう超ぐうたらな私。
まずはちゃんとできるのか心配だ。
「こんにちは～」
「今日からトレーニングですね！」
ニコニコ迎えてくれるTトレーナー。
いよいよ始まるトレーニング。
覚悟はしていたけれどキツイ。
普段運動をしない私にはきつかった～。
二の腕、腿を中心にダンベルやマットを使いトレーニング。
最後の体幹トレーニングはマットに何回か崩れました…
終わったらシャワーを浴びて～なんて思っていたけれど無理！
着替えてよろよろしながら帰宅しました…。
後15回！
出来るのか！自分！
今日の食事は
朝
もやしのナムル
オクラのおひたし
昼
もやしとピーマンと昆布の味噌汁
夜
レタスとキャベツのサラダ
もうクタクタで料理をする気にもなれないトレーニング初日。
まだ始まったばかりなのにめげそうな私。
次のトレーニングは7/26。
それまでに筋肉痛とか治っているのかなぁ～
旅行も最終日。
通りに並ぶ「桃」の看板。
ここは桃の聖地なのだ！
果物OKの私は桃を買いまくりました！
この2泊3日の私の食事。
●7/16
朝（自宅で食べた）
野菜を切らして野菜なし。
キウイ
昼
コンビニのサラダ
夜（ビュッフェ）
ホテルのビュッフェ
レタス・セロリ・キュウリ・アスパラなどなど
お醤油と生姜で作った自作のドレッシング（といよりタレ？）
●7/17
朝（ビュッフェ）
もやしのナムル
白菜の味噌汁
鮭
オレンジ
昼
コンビニのチョレギサラダ
ゆで卵１個
夜（ビュッフェ）
レタス・セロリ・きゅうり・アスパラなどなど
お醤油と生姜で作った自作のドレッシング
ほぼ１日目と同じ…
●7/19
朝（ビュッフェ）
もやしのナムル
小松菜のお浸し
白菜の味噌汁
温玉
昼
コンビニの蒸し鶏サラダ
夜（自宅）
レタス・きゅうりのサラダ
みょうがの味噌汁
長いような短いような旅行が終わった。
気になる体重は、
計測初日からトータルで －2100g♪
誘惑に負けないで頑張った成果は1週間で-2Kg！
明日はいよいよ1回目のトレーニング！
昨日の夕方から降り出した雨も上がり、今日は喜多方方面へ！
喜多方…
喜多方といえば「喜多方ラーメン」
旦那は食べる気満々。私は食べる気ゼロ。というか食べちゃダメでしょ！
ということで地元のスーパーでサラダとタンパク質も摂取しなくちゃいけないのでゆで卵を買い込み喜多方ラーメンを食べる旦那とお店へ。
さすが人気店。並んでる！メチャクチャ並んでる！
「暑いしやめようかな～」
「食べたくても食べられない人もいるんだよ！（私だよ…）ここまで来たんだから並んで食べてきなよ！」
晴れて暑くなっていたのだけれど、もはや食べられない私には他人事だ！
食べたいなら並べ！ちょっと意地悪な自分。
なかなか進まない行列を横目に涼しい車内でサラダと卵を食する私。
あ～涼しい。
待つこと１時間。
ご満悦の旦那が戻ってきた。
そりゃあ美味しかったでしょうよ！
ラーメンと自撮り写真を見せられ羨ましさ爆発！
その後会津若松の七日通りを散策。
美味しそうなスイーツを見ないように雑貨のお土産に集中する私。
すれ違う人たちが食べてる物もまっすぐ前を見据えて視界に入らないように。
夕食のビュッフェは昨日と同じくサラダ三昧。
ドレッシングも自作。人間窮地に立たされるとなんでも出来るんだ。
野菜が美味しいのでなかなかイケるけどやっぱり物足りない…
でもこれでいいのだ！
結局ホタルは悪天の為観ることが出来なかったけど
この２日のランチと夕食を乗り切ることが出来たのは
旅行の収穫だった。
これでお出かけなんかいつでもOK？
でも、でも、もう一度書きます！
トレーニング中の旅行はやっぱりお勧めしません!!!!!
今日から巷は3連休！
我が家も「ホタル鑑賞」を目的に裏磐梯高原へ。
トレーニングを開始する前に予定を組んでいたので不安を抱きつつもワクワクしながらいざ出発！
今の私の食事の基本は野菜と果物。
ホテルの食事は朝も夜もビュッフェ！
きっと何かしら食べられるモノがある！
その代わり誘惑も盛り沢山！
いいや、むしろ新鮮な野菜や果物がワンサカあって楽しいかも～♪
じゃなくて…ホタルを観るのが目的だ！
あいにく天気は曇りと雨の予報。
でもホタル観賞にはむしろもってこいかも！
カフェインフリー生活なので地元のスーパーでハーブティなどを買い込む。
いつもならお菓子やジュースを買い込むのだけど今回は無視無視。
思っていたより渋滞もなく順調に車は進む。
最初に立ち寄ったのは「阿武隈高原SA」
ここはスキーに行くときも必ず寄るSA。
このSAに最初の試練が…
寄れば毎回食する「みちのく六県まん」
豚まんなのだけれど、東北六県の特産物が使われていて味噌味が効いたなんともほっこりな豚まん？
青森の長ネギ
岩手のキャベツ、愛海豚
山形の里芋
宮城の仙台味噌
秋田の秋田こまち米粉
福島のいんげん
ちょっといつも皮がべちょべちょしているのだけれど美味しいんだな！これが！
食べられない私を無視して我が家の定番「みちのく六県まん」を頬張る旦那…
私はコンビニのグリーンサラダ食べました。
道中からなんか損した気分いっぱい。
「みちのく六県まん」が食べられないなんて～～～
気を取り直して猪苗代から裏磐梯へ。
ホテルに着いてフロントの方に
「ホタルどこで観れますか？」
の問いに、
「今年はクマが多くて、ガイドの方と行った方がいいですよ～」
やっぱり、今年はクマが多いんだ…
とりあえず、夜ガイドの方とホテルのスタッフの方とプライベートでホタル観賞の打ち合わせをしてチェックイン！
ホタルのために夕食は17時30分から。
何回も来ているので大体メニューはわかっているのだけれど…
トレーを持って野菜や果物のコーナーへ！
いっぱいある！新鮮な野菜や果物が～！
お皿いっぱいに盛り付けてテーブルへ。
あれ？あれ？あれ？
何付けて食べよう。
ドレッシングには油分も砂糖もいっぱい入ってる。
旦那はステーキにエビチリ、ローストビーフ！あぁ～いいないいな～
そんな事よりわたしのドレッシング～
しばし考え…お寿司コーナーのお醤油におろし生姜を混ぜてオリジナルドレッシングを調合！
野菜が美味しいので沢山食べられました。
でも、やっぱりトレーニングが先に決まっていれば来なかったな～とつくづく思う。
部屋に戻ると「ホタル観賞」をセッティングしてくれたスタッフから電話があり大雨で危ないとの事で今日の「ホタル観賞は」中止。
とりあえずのんびりして露天風呂につかりマッサージをして旅行初日は無事終了。
トレーニングと言ってもジムで鍛えるわけでもなく、
食事で脂肪が燃焼しやすい体質を作るべくひたすら野菜と果物中心の食事を実践中！
朝
キャベツとキュウリのサラダ
オリーブオイルの自家製ドレッシング
ブルーベリー
昼
キャベツとキュウリのサラダ
オリーブオイルの自家製ドレッシング
りんご
夜
もやしと舞茸の炒め物
お醤油と生姜風味
基本、野菜と果物。
調味料が色々使えるのと食べたり食べなかったりが多かったのであまり辛さはなく空腹を感じる事もなく。
身体がきれいになっていくような…
まぁ初日だからかな？
何日も続くと飽きるのかな？
などと思いながら無事1日目が終了。
水分は2リットル飲みました！
気になるスタート時の体重はヒミツなので
今日を０（ゼロ）に設定して＋－で報告したいと思います！
体重は前日から －300g♪
計測初日からトータルで －600g♪
2日目突入です！
冷蔵庫を開けて～
わぁっ～まずい…どうしよう
野菜がない。無い。ナイ。
どうしたいいの～～～
余計なものを食べるより食べなきゃいいんだ。
という事で
朝
ブルーベリー
りんご
急いでスーパーに買い出しに行き
昼
ブロッコリーとアスパラのみそ炒め
ブルーベリー
夜
エリンギ
ピーマン
アスパラ
ブロッコリーの炒め物
体重は－400g♪
少しづつ減ってきてる～
始まったトレーニング。
そして同時に始まった食事制限。
いざ始めるとなるとメニューに悩む。
とりあえず水分は2リットリ以上飲まなくちゃいけない。
夏で良かった～。
大嫌いな夏もこの件に関しては感謝！
さてさて
7月13日の食事です。
朝
キャベツとキュウリのサラダ
オリーブオイルの自家製ドレッシング
ブルーベリー
昼
キャベツとキュウリのサラダ
オリーブオイルの自家製ドレッシング
りんご
夜
もやしと舞茸の炒め物
お醤油と生姜風味
基本、野菜と果物。
調味料が色々使えるのと食べたり食べなかったりが多かったのであまり辛さはなく空腹を感じる事もなく。
身体がきれいになっていくような…
まぁ初日だからかな？
何日も続くと飽きるのかな？
などと思いながら無事1日目が終了。
水分は2リットル飲みました！
気になるスタート時の体重はヒミツなので
今日を０（ゼロ）に設定して＋－で報告したいと思います！
いよいよこの日が来た。
来てしまった。
15時30分からトレーニング開始！
少し早めに家を出て大分早めに到着。
時間ぴったりにドアを開けるとトレーナーのTさんが笑顔で迎えてくれた。
この笑顔はきっと最初だけだよ…
あと数分で鬼に変わるはず…
テーブルに座りこれから先の食事の取り方や時間などを細かく説明してくれた。
「あれ？思ったよりも食べていいのね？」
これが最初の印象。
野菜はもちろん果物や炭水化物など。
もちろん細かく見れば少ないけれど自分の想像よりは食べられる！
野菜や果物は大体OKだけど、炭水化物に関しては少々大変な予感。
◉炭水化物
NG
白米・小麦粉
OK
ライ麦パン・全粒粉パン・玄米・十割そば・春雨
などなど
いつも食べてるようなパンはダメなのね…
◉たんぱく質
これは量を減らせば魚もお肉もOK
◉繊維質
これも根菜などの注意すれば沢山食べてOK
◉調味料
これまたお醤油やコンソメ・お味噌など、想像よりもOKな物が沢山
「大変そうだけど工夫すれば大丈夫！」
と話を聞きながら自分に言い聞かせる。
さぁ〜これからいよいよ鬼コーチに変身するんだな！
さぁ来い！覚悟は出来てるよ！
「これに着替えてくだいね」
はい！来た〜
パウダールームで着替える私。
「あれ？トレーニングウェアじゃない」
「今日は測定と食事指導だけですよ〜」
「え〜！やる気満々で来たんですけど〜」
「あはは！焦らない焦らない。この先長いですから〜」
拍子抜けした状態で計測。数字を見て更に気分が落ちる。
てっきり今日スタートだと思っていたのにトレーニングは来週から。
とりあえず乱れた食生活を浄化する一週間が始まる。
