トレーニング Day9-Day11

7月22日
筋肉痛にも慣れたので（治っていない）近くの市場に野菜の買い出し！
地元の野菜が安くて沢山売っている。
こんなに野菜を食べるなんて初めてかもってぐらい食べるので普段はあまりいかない市場へ！
あるあるある！
野菜を買い込んで大満足！

しかも野菜中心の生活！
体調はすごくいい！
お肉や炭水化物も摂っているので胃腸の調子がいい！

これはトレーニングが終わっても続けたい！と思う！

今日の食事は

朝
キャベツ・エリンギ・えのき・アスパラ・ササミのコンソメ煮込み
玄米ご飯
モモ

昼
キャベツ・エリンギ・えのき・アスパラ・ササミのコンソメ煮込み
玄米ご飯

夜
野菜とひじきのサラダ

7月21日
筋肉痛がピークです。
年齢とともに回復が遅い…
昨日作り置きした煮込みを食べようっと！

今日の食事は

朝
キャベツ・しめじ・えのき・ピーマンのコンソメ煮込み
ササミの蒸し焼き
玄米ご飯
モモ

昼
キャベツ・しめじ・えのき・ピーマンのコンソメ煮込み（飽きてきた）
ゆで卵
玄米ご飯

夜
もやしのナムル
さしみこんにゃく

7月20日
昨日のトレーニングで筋肉痛。
自宅の階段も手すりに捕まりのろのろ降りる。
普段怠けているとこうなるのだ。

買い物にも行かず買い置きしたものを食べよう。
OLさんやサラリーマンの人は会社に行くんだよね。
尊敬してしまう。
近所のスーパーにすら行く気になれない自分が情けない。

今日の食事は

朝
もやしとピーマンと昆布の味噌汁
ササミの蒸し焼き
玄米ご飯
モモ

昼
しめじ・ピーマン・ササミの炒め物
玄米ご飯

夜
キャベツ・しめじ・えのき・ピーマンのコンソメ煮込み

そしてだんだん野菜生活に飽きてきた私。
波があるんだろうけど何か考えなくちゃ！